เปิด 9 อาหารที่ดีต่อฮอร์โมน ทั้งชายและหญิงควรทาน

เปิด 9 อาหารที่ดีต่อฮอร์โมน ทั้งชายและหญิงควรทาน(ช่วยปรับสมดุล ลดการอักเสบ และกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศธรรมชาติ)1. อะโวคาโดอุดมด้วยไขมันดี โพแทสเซียม และไฟโตสเตอรอล ช่วยสนับสนุนการผลิตฮอร์โมนเพศ2. บร็อกโคลี / ผักตระกูลกะหล่ำมีสารซัลโฟราเฟน ช่วยล้างเอสโตรเจนส่วนเกิน และลดความเสี่ยงมะเร็งฮอร์โมน3. น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ (Flaxseed Oil)แหล่ง ALA (โอเมก้า-3 จากพืช) และไฟโตเอสโตรเจน ช่วยบาลานซ์ทั้งฮอร์โมนหญิงและชาย4. ไข่ทั้งฟองมีโคลีน วิตามิน D และคอเลสเตอรอล (วัตถุดิบของฮอร์โมนเพศ) ดีต่อฮอร์โมนและการสืบพันธุ์5. เบอร์รี่ (เช่น บลูเบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่)ต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดความเครียดในร่างกายและฮอร์โมนคอร์ติซอล6. ปลาแซลมอน / ปลาทะเลน้ำลึกมี DHA และ EPA ช่วยลดการอักเสบ และสนับสนุนการทำงานของต่อมไร้ท่อ7. มันเทศเป็นคาร์บเชิงซ้อนที่ช่วยคงระดับอินซูลินให้สมดุล ส่งผลดีต่อฮอร์โมนรวมทั้งระบบ8. ดาร์กช็อกโกแลต (70% ขึ้นไป)มีแมกนีเซียมสูง บำรุงอารมณ์ ลด PMS และช่วยเพิ่มโดพามีน9. ถั่วเปลือกแข็ง (เช่น อัลมอนด์ วอลนัท)แหล่งโปรตีน ไขมันดี และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมน เช่น สังกะสี และแมกนีเซียมhttps://th.shp.ee/iMXHyN1 น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ บัลซามิค ออร์แกนิค ของแท้ นำเข้าจากอิตาลีไขมันดีคุณภาพสูง ต้านการอักเสบในร่างกาย#avbhealthy#อาหารที่ดีต่อฮอร์โมน #Newsthepoint #Health