ผลไม้ 2 ชนิด หมอฮาร์วาร์ดจัดว่า “แย่ที่สุด” ต่อลำไส้ เปลี่ยนไปกินอย่างอื่นดีกว่า

ผลไม้ 2 ชนิด หมอฮาร์วาร์ดจัดอันดับ ผลไม้ 2 ชนิด หมอฮาร์วาร์ดจัดอันดับ "แย่ที่สุด" ต่อลำไส้ แถมน้ำตาลในเลือดพุ่ง แต่เป็นผลไม้ที่นิยมมากทั่วโลกคุณหมอจาก มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ออกมาเผยว่า ผลไม้ที่หลายคนกินกันเป็นประจำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพลำไส้ โดยเฉพาะในอังกฤษที่ผลไม้ชนิดนี้พบได้แทบทุกบ้าน เพราะหาซื้อง่ายและราคาย่อมเยาดร. Saurabh Sethi แพทย์ระบบทางเดินอาหารชื่อดัง ผู้มีผู้ติดตามบน Instagram (@doctor.sethi) กว่า 1.2 ล้านคน เคยแนะนำให้ดื่มมัทฉะเพราะอาจช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็งได้ ล่าสุดเขาได้จัดอันดับผลไม้ ตั้งแต่ ดีที่สุด ไปจนถึง แย่ที่สุด ต่อสุขภาพลำไส้ ซึ่งมีผลไม้ยอดนิยมติดโผในกลุ่มที่อันตรายที่สุด ตามรายงานจาก What's The Jamผลไม้ที่ดีที่สุดต่อสุขภาพลำไส้1.บลูเบอร์รี ดีที่สุด อุดมแอนโธไซยานินและใยอาหาร ช่วยเลี้ยงจุลินทรีย์และลดการอักเสบ2. กีวี ช่วยย่อยอาหาร ปกป้องเยื่อบุลำไส้ น้ำตาลไม่สูงและทับทิม อุดมด้วยโพลีฟีนอลและใยอาหาร เลี้ยงแบคทีเรียดีในลำไส้3.ส้ม มีวิตามินซีและใยอาหารบ้าง แต่ไม่มากเท่าทับทิม4.เมลอน สดชื่น แต่ใยอาหารต่ำ กินเดี่ยว ๆ อาจทำให้น้ำตาลสูงขึ้น5.ลูกแพร์ ใยอาหารสูง อิ่มท้องนาน แต่กินมากเกินไปอาจทำให้เกิดแก๊ส6.แอปเปิล ดีต่อเยื่อบุลำไส้ ช่วยย่อย น้ำตาลไม่สูงมากผลไม้ที่แย่ที่สุดต่อสุขภาพลำไส้กล้วยสุกจัดแป้งถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเชิงเดี่ยว น้ำตาลในเลือดพุ่งเร็วให้พลังงานกับจุลินทรีย์ในลำไส้น้อยลงอาจทำให้ท้องอืดควรกินกล้วยห่าม (ยังเขียวเล็กน้อย) เพราะมีแป้งต้านทานที่จุลินทรีย์เปลี่ยนเป็นกรดไขมันสายสั้น ช่วยบำรุงลำไส้ใหญ่องุ่นน้ำตาลธรรมชาติสูง กินเพลินง่ายเสี่ยงน้ำตาลในเลือดพุ่งและท้องอืดใยอาหารต่อแคลอรีค่อนข้างต่ำ