ก็แดดมันร้อน! หมอเจด เตือนอันตราย ฮีทสโตรก แดดไทยพุ่ง 50 องศา เสี่ยงวูบดับ เช็กอาการก่อนสายเกินแก้

วันที่ 2 เมษายน 2569 นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการกิจการด้านปฐมภูมิ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา โพสต์เพจ “หมอเจด” ระบุข้อความว่า “ก็แดดมันร้อน! คนไม่ใช่หุ่นยนต์ที่จะทนตากแดดทั้งวัน!!”ใช่ครับ พอเข้าสู่เดือนเมษายนแล้ว อากาศในหลายพื้นที่ของไทยเริ่มร้อนจัดขึ้นอย่างชัดเจน บางวันอุณหภูมิแตะ 40–42 องศาเซลเซียส และที่สำคัญคือ “ค่าดัชนีความร้อน (Heat Index)” หรืออุณหภูมิที่ร่างกายรู้สึก อาจพุ่งสูงเกิน 50–60 องศา ซึ่งถือว่าอยู่ในระดับอันตรายเลยครับใครที่ต้องทำงานกลางแจ้ง เดินทาง หรือเลี่ยงแดดไม่ได้ มีโอกาสเสี่ยง “ฮีทสโตรก” หรือโรคลมแดดได้โดยไม่รู้ตัว หลายคนคิดว่าแค่ร้อน เดี๋ยวก็หาย แต่จริง ๆ แล้วถ้าร่างกายควบคุมอุณหภูมิไม่อยู่ อาจถึงขั้นวูบ หมดสติ หรืออันตรายถึงชีวิตได้ วันนี้ผมเลยอยากชวนทุกคนมาเช็กตัวเองกันครับ ว่าเรากำลังเสี่ยงอยู่หรือเปล่า และถ้าต้องออกแดดจริง ๆ ควรรับมือยังไงให้ปลอดภัยมากที่สุด1. กลุ่มเสี่ยง ฮีทสโตรก (รู้ไว้จะได้ระวังตัวทัน)ไม่ใช่แค่คนทำงานกลางแดดเท่านั้นนะครับที่เสี่ยง แต่ยังรวมถึง คนที่ต้องอยู่กลางแจ้งนาน เช่น ก่อสร้าง เกษตรกร พ่อค้าแม่ค้า ผู้สูงอายุ และเด็กเล็ก (ควบคุมอุณหภูมิร่างกายได้ไม่ดี) คนที่มีโรคประจำตัว เช่น หัวใจ ความดัน เบาหวาน คนอ้วน หรือมีไขมันหน้าท้องเยอะ (ระบายความร้อนได้ยาก) คนที่พักผ่อนไม่พอ หรือดื่มน้ำน้อย คนที่ดื่มแอลกอฮอล์ หรือออกกำลังกายกลางแดดหนักๆ กลุ่มนี้ถ้าเจออากาศร้อนจัด จะเสี่ยงฮีทสโตรกได้ง่ายกว่าคนทั่วไปครับ2. อาการ/สัญญาณเตือน ฮีทสโตรก (เช็กให้ทันก่อนวูบ)• ตัวร้อนจัด ผิวแดง แต่เหงื่อออกน้อยหรือไม่ออก• เวียนหัว มึนงง หน้ามืด เหมือนจะเป็นลม• ใจเต้นเร็ว หายใจถี่ เหนื่อยง่าย• คลื่นไส้ อาเจียน หรืออ่อนแรงผิดปกติ• ปวดหัว ตื้อ ๆ หรือรู้สึกหัวหนัก• สับสน พูดไม่รู้เรื่อง หรือเริ่มมึนงงผิดปกติถ้ามีหลายข้อพร้อมกัน โดยเฉพาะตอนอยู่กลางแดด ให้ระวังว่าอาจกำลังเข้าสู่ภาวะฮีทสโตรกแล้วครับ3. ต้องออกแดด เลี่ยงไม่ได้ รับมือแบบนี้ช่วยได้1. ดื่มน้ำสม่ำเสมอ จิบบ่อย ๆ อย่ารอให้กระหาย ควรเป็น "น้ำเปล่า" หรือน้ำผสมเกลือแร่ เพราะเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงหรือคาเฟอีนจะยิ่งทำให้ร่างกายเสียน้ำ (Dehydration) มากขึ้นครับ2. ใส่เสื้อผ้าสีอ่อน ระบายอากาศดี ไม่รัดแน่น3. ใส่หมวก กางร่ม หรือหาที่บังแดดให้ตัวเอง4. พักในที่ร่มเป็นระยะ อย่าอยู่กลางแดดนานต่อเนื่อง5. เลี่ยงแดดจัดช่วง 11.00–15.00 น. ถ้าเป็นไปได้6. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ เพราะทำให้ร่างกายขาดน้ำเร็วแค่ปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ช่วยลดความเสี่ยงได้เยอะครับ4. ปฐมพยาบาลเบื้องต้น ถ้าเจอคนเป็นฮีทสโตรกเริ่มจากรีบพาออกจากแดด ไปอยู่ในที่ร่มหรือที่เย็นทันทีแล้วคลายเสื้อผ้าให้อากาศถ่ายเทสะดวกใช้ผ้าชุบน้ำเย็นเช็ดตัว หรือประคบตามตัว เช่น คอ รักแร้ ขาหนีบใช้พัดลม หรือหาตัวช่วยระบายความร้อนให้เร็วที่สุดถ้ายังรู้สึกตัว แนะนำให้จิบน้ำทีละน้อยแต่ถ้าหากหมดสติ ชัก หรืออาการไม่ดีขึ้น รีบโทร 1669 เรียกรถพยาบาลทันทีเพราะฮีทสโตรกเป็นภาวะฉุกเฉิน ต้องลดอุณหภูมิร่างกายให้เร็วที่สุดครับอากาศร้อนจัดแบบนี้ เราเป็น “คนไม่ใช่หุ่นยนต์ที่จะทนตากแดดทั้งวัน” ครับ เพราะถ้าร่างกายเรารับไม่ไหว อาจกลายเป็นฮีทสโตรกได้แบบไม่ทันตั้งตัว โดยเฉพาะคนที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยง ถ้าเริ่มมีอาการผิดปกติ อย่าฝืนอยู่กลางแดด รีบหาที่ร่ม ดื่มน้ำ และลดความร้อนทันที เพราะถ้าปล่อยไว้ อาจอันตรายถึงชีวิตได้จริงครับ