เตือน 3 น้ำ “โจรขโมยแคลเซียม” ยิ่งกินกระดูกยิ่งพรุน ชนิดสุดท้ายซดบ่อยๆ นึกว่าดี!!

3 เครื่องดื่ม ยิ่งกินยิ่ง เลิกเชื่อผิดๆ! 3 น้ำดื่ม "โจรขโมยแคลเซียม" ยิ่งกินกระดูกยิ่งพรุน อันสุดท้ายคนไทยก็ชอบซด นึกว่าบำรุงกระดูกเรามักถูกสอนมาตั้งแต่เด็กว่าให้ดื่มนมหรือทานอาหารเสริมเพื่อบำรุงกระดูก แต่รู้หรือไม่ว่า ความพยายามเหล่านั้นอาจสูญเปล่า หากคุณยังมีพฤติกรรมดื่มน้ำบางชนิดที่ทำหน้าที่เป็น "โจรขโมยแคลเซียม" ออกจากร่างกาย โดยเฉพาะเครื่องดื่มชนิดสุดท้ายที่หลายครอบครัวเชื่อฝังหัวว่าเป็นยาบำรุงชั้นดี แต่แท้จริงแล้วกลับให้ผลตรงกันข้าม1. น้ำอัดลม (ตัวร้ายทำลายมวลกระดูก)แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากเกาหลีใต้ระบุว่า น้ำอัดลมคือปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน เพราะมีปริมาณ "ฟอสฟอรัส" และน้ำตาลที่สูงมาก เมื่อระดับฟอสฟอรัสในเลือดสูงเกินไป จะไปรบกวนการทำงานของฮอร์โมนพาราไทรอยด์ ทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้แย่ลงที่น่ากลัวกว่านั้นคือ ร่างกายต้องใช้แร่ธาตุสำคัญอย่าง แมกนีเซียม สังกะสี และแคลเซียม ในการเผาผลาญน้ำตาลปริมาณมหาศาลจากน้ำอัดลม เมื่อแคลเซียมในเลือดไม่พอ ร่างกายจึงต้อง "ดึงแคลเซียมจากกระดูก" ออกมาใช้แทน ส่งผลให้กระดูกเปราะบางและแตกหักง่าย แนะนำว่าผู้ใหญ่ไม่ควรดื่มเกิน 330 มล. ต่อสัปดาห์ ส่วนเด็กและผู้สูงอายุควรเลี่ยงให้ไกล2. น้ำที่มีคาเฟอีนเข้มข้นไม่ว่าจะเป็นกาแฟดำ ชาเข้มๆ หรือเครื่องดื่มชูกำลัง แม้จะช่วยให้ตื่นตัว แต่แพทย์จากไต้หวันเตือนว่า หากได้รับคาเฟอีนเกิน 330 มก. ต่อวัน (ประมาณกาแฟ 2 แก้ว) จะเพิ่มความเสี่ยงกระดูกพรุนสูงมากสาเหตุเพราะคาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งจะ "เร่งการขับแคลเซียม" ออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะในกลุ่มหญิงวัยหมดประจำเดือนและผู้สูงอายุ การดื่มคาเฟอีนมากเกินไปจะยิ่งเร่งให้โครงสร้างกระดูกเสื่อมสภาพเร็วกว่าปกติ3. น้ำซุปกระดูก / น้ำต้มกระดูก (ความเชื่อผิดๆ ที่ทำร้ายกระดูก)นี่คือสิ่งที่คนไทยและคนเอเชียเข้าใจผิดมากที่สุด! หลายบ้านเชื่อว่า "กินกระดูกบำรุงกระดูก" จึงนิยมเคี่ยวน้ำซุปให้ลูกหลานซด แต่ความจริงแล้ว แพทย์ยืนยันว่าน้ำต้มกระดูกหมู 100 มล. มีแคลเซียมอยู่เพียงแค่ 2 มก. เท่านั้น ซึ่งน้อยกว่านมวัวถึง 100 เท่า!นอกจากจะได้แคลเซียม (ชนิดดูดซึมยาก) เพียงน้อยนิดแล้ว สิ่งที่ได้มาเต็มๆ คือ "ไขมัน คอเลสเตอรอล และฟอสฟอรัส" ซึ่งฟอสฟอรัสที่สูงเกินไปจะไปขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมจากอาหารอื่น มิหนำซ้ำ การปรุงรสเค็มในน้ำซุปยังทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมสูง ซึ่งโซเดียมจะพาแคลเซียมถูกขับทิ้งออกไปทางปัสสาวะอีกต่อหนึ่ง การให้เด็กกินแต่น้ำซุปกระดูกบ่อยๆ จึงอาจเสี่ยงต่อโรคกระดูกอ่อนและโตช้าได้ดื่มอย่างไรให้ปลอดภัยการบำรุงกระดูกไม่ใช่แค่การเติมแคลเซียมเข้า แต่ต้องลดการนำแคลเซียมออกด้วย ควรหลีกเลี่ยงน้ำอัดลม จำกัดปริมาณกาแฟ และเปลี่ยนความคิดเรื่องน้ำซุปกระดูก โดยหันไปทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงจริงๆ เช่น นม ปลาเล็กปลาน้อย หรือผักใบเขียว จะได้ผลดีต่อสุขภาพมากกว่าหมอเปิดโลก!!! สอนใช้กะหล่ำปลี "แก้ปวด" ทำง่ายๆ แต่หายปวดจริง ราคาถูกกว่าซื้อเจลหมอเตือนแล้วนะ! ชายโสดโปรดระวัง เจอเคสใช้ชีวิตสุดเหวี่ยง จู่ๆ ตื่นมากลายเป็นคนพิการ